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少吃甜食有哪些益处?
2020年05月13日 14:30 来源:人民网

  我们都知道,甜食吃多了不仅可能导致肥胖,还可能会增加罹患糖尿病等疾病的风险。“贪甜”的危害我们都能列举一二,可你知道少吃甜食能为身体带来哪些益处吗?

  1.能减轻体重。据环球网介绍,虽然不能断定,但“减重”常常被列为戒掉砂糖的大副产物之一;同时,限制砂糖的摄取量,会减少卡路里的摄入。

  2.使精神更健康。环球网还提到,最新研究表明,糖分的大量摄取与引起精神上的问题,如抑郁、不安等的风险也有关联。

  3.减少疾病的发生。据《健康时报》报道,摄入糖分过多,不仅会让人更容易变老、变胖、患上龋齿,而且还会造成“坏胆固醇”、甘油三酯水平升高等。戒糖有助于降低心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病的发生。

  4.使免疫力更强大,精力更充沛。据《健康时报》报道,2017年美国《预防》杂志曾有报道称,有人实验了八个月不吃精制糖,结果明显感觉精力充沛了很多,性激素、应激反应、饥饿感等都平衡了,脸上的粉刺减少了,免疫系统更强大了,也没有感冒的发生。

  5.可减少罹患阴道炎的几率。据华龙网报道,糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系。无论男女吃太多甜食都容易导致血糖或尿糖偏高,而对女性而言,阴道上皮细胞含糖量也会随之增加,导致念珠菌在高糖原营养环境下大量繁殖,从而出现念珠菌性阴道炎。

  6.使皮肤更好。据《钱江晚报》报道,英国生物学家教授大卫·甘恩曾测试了600位志愿者,实验结果发现血糖和容貌关联密切。按照血糖高中低分组,高血糖组的人比正常血糖组的人显老,正常血糖组又比低血糖组的人显老,血糖高的人比血糖低的人平均显老2岁。这是因为糖会附着于皮肤层里的胶原蛋白,糖会使胶原蛋白变得更为脆弱易断,肌肤也更难自我修复,这样积累下来,肌肤会加速老化。

【编辑:王婷婷】
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