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    这些营养水果适合早上吃
    2020年09月21日 11:14 来源:华龙网

      早餐不仅给身体补充了营养,更能让早上的工作或学习精力十足。一顿合适的早餐除了粥、油条等食物,还应当包含一些富有营养的水果,这些水果适合早上吃。

      草莓

      草莓营养丰富,有多种维生素,尤其是维生素C,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。维生素C具有活化细胞以及滋补肠胃等作用 5b4 虼耍缟铣约缚挪葺梢匀贸ξ父邮媸省

      香蕉

      香蕉中含有一种物质,可以减少胃酸在胃中的分泌,从而起到保护胃黏膜的作用,此外,香蕉中还含有大量碳水化合物,可以起到抗癌的作用。人体的胃在早上最为脆弱,在早上吃一点香蕉,可以有效减少胃酸对人体的刺激。此外,香蕉也可以防止便秘,缓解皮肤瘙痒等。

      猕猴桃

      猕猴桃中含有非常多的维生素C,不仅可以软化血管,还可以提高人体免疫力。猕猴桃有低钠高钾的最好比例,可以补充体力,也可以预防心血管凝固等疾病。

      苹果

      苹果是一年四季都有的水果,口感好还便宜,腹饱感强,想减肥的人可以在每天早上吃饭时吃一个苹果,达到减肥的效果。

      番茄

      番茄中含有大量的维生素、矿物质等营养元素,吃早餐时吃一颗番茄,可以在一定程度上起到抗衰老以及抗疲劳的作用。

      橙子

      橙子可以提高人体免疫力,含有丰富的维生素C,可以帮助人体抵挡外来细菌,还可以起到预防胆结石的作用。早上是人体免疫力最为低下的时候,在这时吃一点橙子,可有效增强人体免疫力,让人体更健康。

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    【编辑:王婷婷】
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