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吃素食可以减肥吗?
2020年09月22日 14:22 来源:华龙网

  很多人想用素食达到减肥的目的,但如果单纯吃素,会影响到其他营养的摄入,反而容易吃得更多,摄入更多热量。那么,想要减肥应该怎么调整饮食?

  多喝水

  生活中多喝水可以促进新陈代谢,也能帮助身体排出多余废物,肥胖的人多喝水则有助于润滑肠道,如果消化道没问题,那么只要适当控制进食量,就能有效减少脂肪。

  减少热量摄入

  很多高糖分、高胆固醇的饮食都存在着很高的热量,如果长期吃这些食物就会让人发胖。想要减肥,就必须减少这些食物的摄入,尤其是肥胖严重的人群,更是不能吃这些东西,要保持长期的健康饮食,否则热量过高会使脂肪无法分解被人体吸收,即便进行大量运动,效果也会减半。

  吃饭吃八分饱

  肥胖的人吃饭时要控制好进食量,即便是热量较低的食物,也不能吃太多,不然会影响胃肠道蠕动,加大胃肠道负担,使消化和吸收功能受到阻碍,反而不利于脂肪的消耗。

  喝茶

  喝茶可以有效改善身体循环,也能有效调节身体,达到减脂的目的,适当喝茶还能够缓解高血脂。养成长期喝茶的习惯,可以大大促进减脂效果。

  吃适量素食

  一般都说吃素食可以减肥,这是因为素食中不存在油脂以及很高的热量,并且有些蔬菜中含有膳食纤维,吃蔬菜能够促进胃肠道蠕动,这也就起到了减少脂肪的目的。但吃素食也要适量,不能只吃素食,不然身体缺少其他营养,就很容易出现问题,单纯吃素食是无法补充这些营养的。

【编辑:陈媛】
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