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趴桌午睡 专家提示这个姿势危害多多
2020年12月28日 10:45 来源:澳门星际日报

  很多上班族或者学生党,为了节省时间通常会选择趴在桌子上午睡。虽然能够节省时间,也能够有效的利用所在的场所进行午休,但是对于身体的危害也是确确实实存在的。接下来让我们一起来了解一下,趴桌午休的危害。

  趴桌子午睡有何不妥?

  事实上,趴桌午睡除了对颈椎健康有危害,尤其是对尚处于身体发育期的学龄青少年儿童脊柱健康不利之外,还会引起胃胀气、颈部受凉等一系列问题。

  首先,趴睡时脖子后方肌肉不能有效放松。趴桌子午睡时,脖子持续处于前屈体位,脖子后方肌肉在该体位下被拉伸、处于紧张状态,一觉下来,肌肉过度疲劳,容易造成劳损。当颈部肌肉酸痛的感觉出现时,基本上就是劳损发生的信号了。

  其次,趴桌睡改变了颈椎的生理曲度。健康的人体为了保证脊柱的相对稳定性、活动度和力学缓冲效果,脊柱是存在一个天然的弯曲度,这就是“生理曲度”。长期趴着午睡的姿势会让脊柱的生理曲度发生改变,引起一系列颈椎健康问题。

  再次,午饭后趴桌睡易导致胃胀气。通常午餐、午休的时间不会太长。午餐后很快趴在桌上睡觉的话,头部前倾前屈,会压迫食管;在这种情况下的呼吸也不容易如常顺畅,胃内气体由于排出阻力增大而滞留胃内,随着睡觉时长增加,胃内气体大量聚集,容易导致胃胀气。

  最后,趴桌子睡觉暴露了脖子,裸露在外容易受凉。趴在桌上午睡的情况下一般不会有被子或衣物覆盖脖子后方,裸露在外的脖子在人体睡着状态下容易受凉,尤其是夏天如果室内有空调,风口正好对着人体,那么病原侵体的可乘之机就这样制造出来了。从中医角度讲,颈后肌肉紧张状况下气血状态差,抵抗外界病原的能力差,容易导致各种外界病原体的侵袭;从西医角度讲,温差改变也导致血管和肌肉收缩,导致颈部不适,甚至诱发神经压迫,导致各种类型的颈椎病发病。

  正确的午睡姿势get一下

  1. 在办公室,条件只能允许趴睡的话,建议垫个软一点儿的小枕头,解放你的胳膊和脸的同时,软软的枕头对眼睛的压力也极大的减小。

  2. 在办公室可以坐在椅 76b 子上,搞一个U型枕和眼罩,靠着椅子后背眯一会儿,或者搞个折叠椅。

  3. 条件允许的话,躺在床上、躺椅或沙发上午睡,那是再好不过了。(华龙网综合)

【编辑:陈媛】
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